㈠ 如何有效長高
怎麼長高？有效個快速長高？
？有時運動給身高帶來的影響會讓我們覺得有些神奇！運動的同時也要注意睡眠、營養。也可以買一些輔助的產品磁利高助長貼可以促進分泌，幫助長高！
運動不僅可以促進新陳代謝、加速血液循環，給骨骼輸送更多的營養物質以促進骨骼的生長，而且運動本身還可以刺激腦垂體分泌生長激素』從而有助於人體的長高。運動之後人們往往心情愉快、一身輕松，胃口也會格外得好，使得營養物質能夠得到更好的吸收，這些都會對身高的增長起到一定的作用。運動還能夠有效地改善睡眠，身高與生長激素的分泌密切相關，而睡眠正是生長激素分泌的保障，尤其晚上的睡眠是人體分泌生長激素最多的時候，所以運動保障了睡眠，也就保障了生長。
運動不會花去你大把的金錢，也不會有斷骨之痛，還有助於身體的健康，看到有這么"純天然」、"低成本」的增高法，你是不是看到了希望，馬上想出去運動了呢？稍等一下，如果你是參加劇烈運動，其過多的體力消耗可能會超過營養供給，不但不能提供骨骼和肌肉生長所需養分，就連身體的正常生長發育也會受到影響。而且進行劇烈運動還會抑制生長激素的分泌，從而影響身體長高。任何運動都是要循序漸進的，千萬不可以因為急於長高而超負荷地運動。
1.不是所有運動都増咼
人體運動可分為日常作業（即工作中的勞動）和為促進身體健康為目標的體能活動。現代人都注重體能活動，然而不見得每項運動都有助於身體均衡發展、昔運動方法或操作方式不對，則反受其害，不利成長。
■增高運動
游泳、跳舞、打網球、徒手體操、排球、撞球、短跑、羽毛球等皆屬增高運動，這些運動要講究技巧。
有舉重、機械體操、相撲、摔跤、劃船、橄欖球等。這些不但對長高沒幫助，反而產生負面影響的運動，
相撲、柔道、劃船、摔跤、舉重等均屬增高運動。由於做這些運動時往往全身要向上使勁，閉氣且集中精神做動作，故大肌肉群異常肥大，體重也上升，所以相撲選手、職業摔跤選手的身材都相當魁梧。除了天生壯碩的體格外，還因為食量大並常用力，使得皮下脂肪異常發達。
(1)如何長高擴展閱讀：快速問醫生
㈡ 如何長高
身高這東西是與身具來的,恩,有自信就可以,有了自信做什麼都成功一半
市面上沒有任何一種增高葯有科學依據。
都是騙子，其實增高葯裡面含有的都是一般的保健葯品。掛羊頭賣狗肉 ，建議別買
要增高多打打籃球好了。
以下為個人經歷
個體差異的不同
這個指定有效
你多喝牛奶，豆漿,越多越好
晚上早點睡覺刺腦垂體
找幾個男生，天天籃球 如果是女生就跳繩吧。
刺激骨頭發育
我就是這樣的18歲我才1.67米
現在20歲了，打了幾年籃球天天堅持喝牛奶豆漿，現在1.78米嘿嘿
你長不高找我
如果卜放心去醫院查下骨齡!x你現在還小呢，還有很大一段時間要長呢，但是長時間在電腦附近的確不好 對你身高也是有所影響的 以後稍克制些！多運動吧！祝你好運！
㈢ 怎樣長高
春天是孩子個子長得最快的季節。每位父母都希望自己的孩子能長高，除了遺傳因素，我們還有很多事情可以去做。
低枕頭+硬板床
我女兒現在上大學，身高1.75米，竅門是在她嬰兒時期，我按朋友指點不給她頭下墊枕頭，睡硬板床，據說，這樣有利於脊椎骨的平展伸長，直到現在她已習慣睡低的枕頭。
上海海空醫院增高長高研究中心提醒一：睡得越久越躥個。保證足夠的睡眠，每天至少要確保有10小時以上的睡眠時間，因為生長素的分泌有晝夜規律，正常人在入睡後45至90分鍾，血漿生長素有明顯的升高，且夜間生長激素的分泌量超過全天量的1/2以上。孩子睡得好，才能長得高。生長激素是由腦垂體前葉分泌的，分泌越多，越有利於寶寶長高，晚9點至次日上午9點分泌的數量是白天12小時的3倍，因此，要注意生長發育中的兒童的睡眠情況，每晚9點必須入睡，保證幼兒每天10～12小時的睡眠。保證好睡眠同時也要創造良好的睡眠環境，例如保持安靜、舒適的床、溫暖的被子等。兒童因為出於發育期，並不建議睡軟床，普通木床即可。
一、游泳+摸高運動
我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓，經常做彈跳摸高運動，長成今天的1.74米與這些不無關系，其實我父母的個子並不高。
二、抓桿垂吊
一位體育老師曾告訴我怎樣才能長高，吊單杠可拔長骨關節，有利增高，我從兒子兩歲起，在家門框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次數秒200下，堅持數年，他現在體校打排球，身高1。88米。
三、彈跳運動
如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運動，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長，但要切記運動不能過量，疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。
四、曲伸運動
我身高1.73米，不算高個，但聽父母講，在我小的時侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長了吧！
上海海空醫院增高長高研究中心提醒二：醫學專家調查研究，統領兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4厘米到8厘米，有的甚至更多。最有效的長個鍛煉項目是彈跳、游泳、吊環、打籃球和引體向上等。增高葯能幫助增高嗎？而一些消耗體力或負重的運動，如舉重、拉力運動、長袍等不利於身高增長。中等強度的運動，如每天一小時左右，項目以慢跑、球類、跳繩等利於兒童所接受的方式，以微微出汗為度，有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨內沉積，使骨密度增加，促進生長發育。兒童青少年經常從事體育運動，能促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。經常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。增高的方法有哪些？運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。現在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都不利於孩子長高。最簡單可行的辦法可選擇讓孩子每天雙腳跳繩一百下。
一、牛奶+雞蛋
我們做父母的個子並不高，不過我兒子現在上高三，身高1.88米。 我的做法是從孩子兩歲起，每天保證喝奶兩袋，吃茶雞蛋2個，為他的骨骼發育奠定了增長的物質基礎。
二、骨頭湯燉燴菜
我父母個子不高，但我們兄弟5人中除大哥1. 72米左右外，我們其他兄弟3人身高都超過2米，並且都在高中未讀完時，就被部隊和省市籃球隊選拔當了運動員。過去那個年代生活條件差，買不起肉和油，我父母常托熟人買來骨頭給我們燉湯，天天吃的是大燴菜。現在看來，燉骨頭湯燴菜是我們多年的營養來源！
上海海空醫院增高長高研究中心提醒三：均衡的營養是確保幼兒長高的基礎。注意多攝取蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物。多喝牛奶，豆類和豆類製品含有骨骼生長所必須的鈣和磷；魚蝦、瘦肉、禽蛋等也含有人體必需的維生素A、D和鈣、磷；各種蔬菜如青菜、大白菜、花菜、菠菜等含豐富的維生素C和A一級鈣等無機
鹽。各種水果如橘子、棗類、山楂、柿子等含有豐富的維生素；花生米、杏子、桃脯等也是長個的好食品。而白米、糯米、甜點等食品則應盡量少吃；可樂與果汁也少喝為妙；鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。長高的方法有哪些？青春期的孩子應少吃動物內臟，因其中含有的激素可能會造成孩子的發育過早開始和過早結束。兒童生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應多選用魚蝦和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對症進行合理的葯補。每天一杯奶對孩子補鈣十分有好處，但千萬別把含乳飲料當成酸奶給寶寶喝。媽媽在為寶寶選購酸奶時要注意看一下包裝，一般來講，含乳飲料中的蛋白質含量大於1%，而酸奶通常大於3%，他們的差別是很大的，媽媽們一定要看清楚。
防治各種慢性疾病，如支氣管哮喘、慢性腎炎、先天性心臟病、兒童糖尿病、佝僂病、營養不良等，這些疾病均可造成生長障礙，應積極治療。心理因素對孩子身高發育的影響，這常常是被大家忽略的。如果心理壓力過大、長期抑鬱，生長發育也會隨之受到影響。因此，要想孩子長高，要讓孩子保持快樂的心情。
一、營養+運動
我兒子現在身高是1.93米。我國外一個朋友曾告訴我：牛奶 + 雞蛋 + 跳躍 = 長高秘訣。還在兒子很小的時侯，每天給兒子吃的雞蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不動的，並且我們每天會督促他做跳繩和一些增高運動。孩子上小學、初、高中一直是校運動隊的骨幹，打籃球和長跑是孩子的強項。
二、好胃口+跳高
我家胖兒身高1.92米，孩子從小胃口好，葷素不挑食，愛好各種體育活動，從小學、初中、高中多次參加省市青少年運動會，獲得過跳高亞軍和鉛球冠軍。我認為青春期的運動對孩子的成長至關重要。
希望能解決您的問題。