1. 早上給孩子吃什麼好
"一日之計在於晨」，早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對於正處於生長發育期的學生來說，一頓搭配合理、營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。許多家長雖已開始重視給孩子搭配營養早餐，但卻為吃什麼、怎麼吃犯了愁。為此，《健康時報》特邀權威營養專家為家有學子的父母們上一堂「營養早餐必修課」。 吃得多不如吃得精 早晨起來，雖然胃裡已排空，但由於活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學生上學早，時間緊張，進餐時間短。因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質量高、搭配合理的主副食就可以了。 每天喝牛奶是最好的補鈣措施（盡管人們對牛奶有不同的認識，但適量適度是重要的飲食原則，對孩子成長也是需要的——責編注)，每100毫升牛奶中含鈣量達120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以獲得300毫克的鈣，相當於中國營養學會推薦的鈣供給量標準的40％。這樣，再從其他食物中攝入鈣達供給量標準的50％，兩者相加，基本滿足需求。此外，最好每天早餐中有一個雞蛋。雞蛋富含生命所需的一切營養成分和活性物質，是人類早餐的最佳選擇。 有些家長一大早就給孩子吃很多東西，不但有牛奶、雞蛋，還有包子、油條、漢堡、巧克力等等，認為多吃點「耐餓」。殊不知，吃得過多反而會影響上午的學習。根據《中國居民膳食指南》，營養早餐的熱量來源應包括蛋白質、脂肪和碳水化合物，三者比例應接近1∶0.7∶5，並能提供人所必需的各種維生素和礦物質，如鈣、鋅、鐵等。早上食慾差，家長應盡可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早點，早餐也要經常換著花樣做。 蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標准，那麼，如果再加上水果，便稱得上是「黃金早餐」了。但據調查，學生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為含硫磷元素多的食物，屬於酸性食品，而蔬菜水果是鹼性食品，不僅富含胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂等營養素。如果學生早餐吃過多的酸性食物，且沒有鹼性食物來中和，會導致血液偏酸性，可使人整個上午思維不集中。因此，早餐中蔬菜不能少，可以選擇一些爽口的什錦泡菜、拌黃瓜、糖拌西紅柿等等。吃一定量的蔬菜，不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素，對學生健康發育十分有益。此外，如果有條件，早餐最好再增加一個富含維生素的水果。 吃早餐一定要吃主食 很多家長每天早上就讓孩子喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，有的甚至吃兩個或三個，認為這樣吃，孩子一上午所需的營養和能量應該足夠了。但是，我要告訴這些家長，你們犯了很大的錯誤，需要趕緊「補課」，多學學營養知識。 為什麼這么說呢？因為，牛奶和雞蛋所提供的熱能是很低的，如果早餐只吃一個雞蛋加一杯牛奶，不到上午10點孩子就要開始喊餓了。每100克牛奶、雞蛋所提供的熱能分別為45千卡和151千卡。早餐吃250毫升牛奶和50克雞蛋所提供的熱量僅為210千卡。根據《中國居民膳食指南》，合理早餐提供的熱量應占人體一天所需熱量的30％左右，而210千卡的熱量遠遠不足各級能量消耗的30％。因此，早餐中除了牛奶和雞蛋外，一定要吃主食。因為，米面等主食是高能量食品，每100克麵粉能提供能量342千卡，而每100克精米供能338千卡，是牛奶的近7倍。如果靠多吃雞蛋、奶類食品來提供熱量，不僅難以滿足要求，而且也造成能量的浪費。此外，學生上午聽課要用腦子，而腦細胞惟一的熱量來源就是葡萄糖，主食中富含的碳水化合物分解後可直接提供充足的葡萄糖。但主食也不能吃得過多，一餐以50～100克為宜。 早餐吃得要像「皇帝」一樣 俗話說，早餐吃得要像皇帝一樣。但有些家長卻總抱著讓孩子吃飽肚子別餓著就行的態度給孩子安排早餐，至於孩子早餐營養夠不夠，他們不是十分關心。可對於課業負擔較重的學生來說，早餐是一天中最重要的一頓飯，它的質量不但影響全天能量和營養素的攝入，而且還關繫到他們的認知能力、學習成績以及身體的正常生長發育。 而且我們還發現，由於各種原因，目前很多學生不能堅持天天吃早餐，還有不少人是在路上匆匆解決的。有些家長認為，早餐吃得不太好，午餐或晚餐多吃點，吃好點，照樣能把所需的營養補回來，其實這是很大的誤區。 據調查，凡能堅持每天吃好、吃飽早飯的學生，其體形和功能發育都比較好，身體健壯，上課精力充沛，學習效率也高；反之，早飯吃不飽，有些學生在第二節課時就產生了飢餓感，第三節課時已不能集中精力聽課；不吃早飯的學生一般在第一節課時肚子就開始「打鼓」了，經過緊張的腦力或體力活動，很有可能出現四肢無力、思維遲鈍、面色蒼白、心慌、多汗等「低血糖」症狀。 孩子早餐不能「糊弄」 很多小學生的早點是父母在家裡為其准備的，有的則是父母在早餐店為他們買的。孩子們說，在家裡吃，有什麼吃什麼，比如家長會把頭一天的剩菜剩飯熱一下，或吃個炒蛋飯、煮碗面條什麼的，父母很少注意營養搭配；而外面的早點種類也比較單一，並沒有根據我們的喜好和所需營養來安排。此外，隨著年級的升高，學生不吃早餐的比例也在逐步增加，而且早餐的營養質量也遠遠不如低年級學生。一些學生說，父母忙於工作，時間緊迫，沒時間做早餐，往往給點錢讓自己在外面吃。很多家長對上高年級的孩子過於放心，認為孩子大了，一個簡單的早餐還不會吃嗎？結果，孩子是想吃什麼買什麼，而他們喜歡吃的東西往往是缺乏營養的不健康食品，如漢堡、炸糕、油條、油餅等等。 溫馨貼士 兩類食物不宜多吃 一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降。 另一類是煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。科學的營養早餐原則應選擇瘦肉、雞蛋、蔬菜、水果或果汁、牛奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物，再補以穀物、麵食為妥。 中式、西式營養早餐食譜 只要按照有干有稀、有飯有菜的原則，就能輕松為孩子安排每天的健康營養早餐。下面針對中式和西式早餐各介紹幾款食譜 中 式 ① 紅豆粥一碗，麻醬花捲1個，拌黃瓜，鹽水花生米，煮雞蛋1個。 ② 餛飩1碗，小饅頭1個，麻醬拌菠菜，煎雞蛋1個。 ③ 豆漿1碗，菜肉包1個，糖拌西紅柿，茶雞蛋1個。 西 式 ① 牛奶250毫升（可加點可可粉），煎雞蛋1個，麵包50～100克，麵包可夾果醬或1片乳酪，蘋果1個。 ② 牛奶250毫升（加點麥乳粉），煮雞蛋1個，餅干50～100克，橘子1個。 ③ 牛奶250毫升（加些麥片），茶雞蛋1個，點心50～100克，香蕉1個。 如有條件，每早還可吃些由土豆、胡蘿卜、葡萄乾和少許沙拉醬拌在一起的沙拉
2. 早上吃土豆好么
早上吃土豆好。
馬鈴薯的特定營養價值描述為每100克馬鈴薯1.6至2.1克蛋白質，13.9至21.9克糖，0.6至0.8克粗纖維，1.06毫克鉀，9.6毫克鈣，52毫克 磷和0.82的鐵。 Mg，胡蘿卜素1.8毫克，硫胺素0.088毫克，核黃素0.026毫克，煙酸0. 36毫克，抗壞血酸15.8毫克。
馬鈴薯的營養成分豐富而完整，其豐富的維生素C（抗壞血酸）含量遠遠超過糧食作物; 其較高的蛋白質和糖含量大大超過普通蔬菜。 馬鈴薯營養全，結構合理，特別是蛋白質的分子結構與人體基本相同，易被人體吸收利用，吸收利用率幾乎達到100％。 一些營養學家指出：「每餐只吃土豆，全脂牛奶可以獲得身體所需的所有營養。」 可以說：「馬鈴薯是一種營養豐富的食品，接近全價。
(2)大家早上好吃土豆嗎擴展閱讀：
吃土豆注意四個忌諱
1、忌連皮吃
馬鈴薯含有一種叫做茄鹼的有毒物質。 如果攝入大量此物質，可能會導致急性中毒。 這種有毒物質集中在皮膚上。 紅色或紫色的皮膚不僅僅是黃色的皮膚。 光線使皮膚顏色變深，並隨著顏色深度而增加。 因此，進食時必須去皮，尤其要去除皮膚。
2、脾胃虛寒忌多食
土豆具有排泄功能，脾胃虛弱和腹瀉的人應少吃或不吃。
3、孕婦忌食
孕婦經常吃含有高水平龍葵素的馬鈴薯，這可能會導致體內胎兒畸形，因此最好少吃。 特別是孕婦不能長期貯存發芽的土豆，以防止因中毒而流產。
4、忌冷凍
土豆應存放在陰涼處，不要暴曬，也不要冷凍，不要吃冷凍的馬鈴薯。
3. 早上喜歡吃土豆絲嗎
早上喜歡吃土豆絲卷餅
早餐吃水煮土豆是比較不錯的，因為土豆具有抗衰老的作用拆悄，它裡面含有大量的維生素b和纖維素。食物對皮膚是非常好的，同時裡面還有的纖維素，又能夠有效地促進腸道的消化。另外，土豆里含有許多的微量元素，對身體非常不錯。其次，土豆還有瘦腿的功效。掘御裂但是最好不要吃太多，吃得太多，肚子會感覺判閉非常的脹。
4. 早餐吃土豆好嗎
問題一：早上吃土豆好么 早餐是一天中最重要的一餐，吃營養充足的早餐，不僅有益於現在的健康，而且有益於將來的健康。營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素，具體操作時有一個重要指標，就是應該包括糧谷類、蛋白質和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。 同時，早餐堅決不主張油膩，否則上午容易犯困、注意力不集中。如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。
早上吃土豆應該沒問題吧
問題二：空腹吃土豆好么？ 好
土豆的三大特殊食療功效
防中風：土豆中含有豐富的B族維生素和優質纖維素，在人體延緩衰老過程中有重要作用。土豆富含的膳食纖維、蔗糖，有助於防治消化道癌症和控制血液中膽固醇的含量；其中的黏體蛋白質，能預防心血管疾病。與其他富含鉀元素的食物如香蕉、杏、桃一樣，土豆能減少中風的危險，且無任何副作用。有學者指出，每日吃1個土豆，即可使中風的機會下降40%。
減肥：首先，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝掉。其次，吃土豆不必擔心營養單一，有損健康。土豆含的優質蛋白首屈一指，無論是營養價值還是保健功能，都不在黃豆之下；即便是人體需要的其他營養素如碳水化合物、各種維生素、礦物質等，它也比米面更全面。近些年來，義大利、西班牙、美國、加拿大、俄羅斯等國家，先後涌現了一批風味獨特的土豆食療餐廳，以桐啟滿足健美減肥人士的日常需求。
養胃：中醫認為土豆能和胃調中、健脾益氣，對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。
土豆含有大量的澱粉、鹽類、生物鹼等，具有降低組織滲透性、減少滲出、抗炎抗過敏等作用。除了能治療靜脈輸液外滲腫梁凱脹，土豆片外敷還有其他的治療用途呢。
1． 治療肌肉注射後形成的硬結：將新鮮土豆洗凈，切成片，每片約0.5厘米厚，大小比硬結略大些。把土豆片覆蓋在硬結上，用膠布固定好，24小時後取下，硬結可明顯縮小。第二天再照樣貼一片。一般外敷幾天就可以使硬結消退。或者將土豆片搗爛成糊狀，貼在硬結部位，每日兩次，數天即可見效。
2． 用於治療靜脈炎：輸液時間長了，或者因葯物 *** 性過大等原因，常可導致靜脈炎的發生。臨床症狀表現為沿靜脈血管走向，皮膚出現條索狀紅腫熱痛等橡輪喚。這時也可用土豆片外敷治療，方法同上。
另外，土豆片外敷還能治療腮腺炎、輕度燙傷、濕疹等。您瞧，這普通的土豆片,在醫護人員眼裡，可是一劑良葯啊！
問題三：早餐吃土豆好嗎 土豆吃多了脹氣怎麼辦 土豆可以當早餐早餐可以空腹吃水煮土豆，土豆富含澱粉等營養葯物，可以作為早餐食用，但不能作為晚餐食用，以免誘發肥胖
土豆的營養價值土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。同時，土豆幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2g。
土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。
解決土豆吃多了脹氣的方法建議先吃點健胃消食片，伊托必利等葯物治療一下看看情況。如果平時經常出現這種情況，就考慮有慢性胃炎等問題，必要時空腹去醫院進行胃鏡或鋇餐等檢查明確一下。或嘗試以下方式
山楂飲
炒山楂9克，白糖適量。將炒山楂研為細末，然後放入適量的白糖，用沸水沖服飲用即可。
麥芽水
炒麥芽30克。炒麥芽煮水代茶飲用即可，症狀嚴重的患者可以連續幾天飲用。
嚼米湯
用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鍾。蓋上鍋蓋再慢燉50分鍾。過濾，冷卻後，一天喝數次。
蘋果醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
預防胃脹的方法細嚼慢咽
吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
食物搭配
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
不要坐著
吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
問題四：早餐吃土豆配豆漿可以嗎? 可以的
當然有益了
1、強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。
5、防止腦中風。豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌症。豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
7、防止支氣管炎。豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老。豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞「返老還童」，特別對腦細胞作用最大。
9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
喝豆漿的這九大好處，如果用科學的方法去喝就更能體現出來。一是不要再豆漿中加紅糖，因為紅糖會破壞豆漿的營養和增加吸收的難度。二是不要喝未煮熟的豆漿。生豆漿含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝後會發生惡心、吐瀉等中毒症狀，三是不要空腹喝豆漿。空腹喝豆漿後會使豆漿中的蛋白質過早的轉化為熱量而被消耗掉，不能起到喝豆漿的作用。四是不要用豆漿作葯引，如果把豆漿和葯一起喝，豆漿的營養成分會被葯物破壞掉或起到副作用
經常喝豆漿有利也有弊
豆漿能改善骨骼代謝，預防骨質疏鬆，減少動脈硬化的危險。然而專家指出，豆漿並不是十全十美的，它含有某些抗營養因素，不僅不利於人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。
專家指出，患有以下疾病的朋友無享用豆漿或豆花的口福。急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免 *** 胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物增加腎臟負擔，宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。
喝豆漿的注意事項：
豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品，它所含的鐵元素是牛奶的6倍，所含的蛋白質雖不如牛奶高，但在人體內的吸收率可達到85%，因此有人稱豆漿為「植物牛奶」。清晨，喝一碗豆漿吃幾個小籠包子，這種傳統的吃法既方便又營養，可有時候，喝了豆漿肚子疼的事時有發生，甚至與「食物中毒」聯系起來。
N=1忌喝未煮熟的豆漿
很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，並非沸騰，是沒有熟的。
沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道......>>
問題五：早餐只吃土豆和雞蛋怎麼樣 不是很好，土豆大部分是澱粉，澱粉的作用是補充能量，但是不能只吃土豆，建議合理用膳，補充些維生素（果蔬）、蛋白質（雞蛋、肉類）
問題六：早餐吃土豆能減肥嗎？ 第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可以牛奶、酸奶同時喝，但要注意量） 每次減肥兩天，第三天、第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三至五斤！原 理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的。
問題七：每天早上和晚上吃土豆好嗎營養師的回答 土豆是全價營養，吃多傷胃。光吃土豆很難吃，誰願意拿土豆充飢。過去缺糧沒辦法才吃土豆。
問題八：早上吃雞蛋，晚上能吃土豆嗎 你早上吃的到下午早都消化了，晚上再吃沒有沖突
問題九：早上空腹吃馬鈴薯可以嗎 早上可以空腹吃馬鈴薯馬鈴薯既是蔬菜,也是糧食,它不僅富含蛋白質,而且維生素含量是所有的糧食作物裡面最全的,
5. 土豆的功效是什麼呢吃土豆要注意些什麼土豆又該怎麼存放呢
土豆的功效是什麼呢？吃土豆要注意些什麼？土豆又該怎麼存放呢？
土豆的作用是什麼？
1.補充營養和作為主食。
土豆富含維生素和鈣、鉀等微量元素，易於消化吸收，營養豐富。它能給人體提供大缺者帶量的熱能。人們僅僅依靠土豆和全脂牛奶來維持生命和健康。在歐美國家，尤其是北美，土豆早已是第二大主食。
2、和胃、健脾、祛濕。
土豆含有大量的澱粉、蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能伏蘆。對於患有胃十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便秘的人，將新鮮土豆清洗干凈，去皮切碎，用開水搗碎，用紗布包裹汁液，每天早上空腹服用1-2湯匙，加入蜂蜜，連續服用15-20天。
土豆怎麼儲存？
1.土豆可以存放在陰涼處，不要暴曬，也沒必要放在冰箱里。把它們放在顯眼的地方就行了！溫度過高會導致土豆發芽或腐爛，而溫度過低會使土豆凍傷，無法食用。而且土豆買回家要馬上吃！
2.土豆可以常溫保存，不需嫌逗要清洗就可以和蘋果放在一起。因為蘋果會釋放乙烯氣體，使其他水果和蔬菜老化，從而抑制馬鈴薯發芽。這個方法真的很有效！
3.這一點大家都不知道！土豆要放在陰暗的角落，否則表皮會變綠，吃了可能會中毒。而如果你把它放在角落裡，你可能不記得還有土豆，那麼自然土豆就會爛掉！
6. 中國最好吃的早餐在哪裡
糯米雞，糯米雞是美味的早餐，廣東的糯米雞真的是雞肉做的，和粽子一樣包著糯米，中心位置是雞肉，大家平時吃糯米雞的時候，如果想判別這個糯米雞是不是真的，吃一個就知道了，如果裡面有雞肉的話，這是真正的糯米雞，如果裡面不一樣的話，這個糯米雞是普通的粽子，廣東糯米雞很好吃，早餐的價格也有點貴，大家有空到廣東去吃一吃。
廣東蝦餃，這也是廣東人最喜歡的食物之一，在廣東，大茶館、小茶館、大飯店也大多有這種菜，廣東的蝦餃主要用澄澈的粉做皮，是用蝦肉和調味料做餡兒蒸熟做成的，蝦餃看上去都很透明，吃了之後可以嘗到新鮮的蝦的味道，看起來也很漂亮很好吃，去廣東的話，不能錯過這個好吃的。
7. 早餐吃什麼，會讓你有滿滿的幸福感呢
早餐一，肉菜蛋奶全都齊了：山葯雜糧糊+雞排+胡蘿卜土豆雞蛋餅+哈密瓜+乳酪棒。每周我都會大采購一回，肉菜蛋等耐放的都准備齊全，當然了，保證家人營養的同時還得經濟實惠。用最普通食材做出最美的味道，這才是我的正確之選，作為家庭主婦一枚，普通家庭的小日子得精打細算。
山葯雜糧米糊，食材里的山葯是豐收季的好食材，健脾益胃，增強免疫力，減肥也能吃，可以說對大人孩子都有好處，依然是老習慣，逮著活動價的時候囤上兩大捆，隨吃隨拿很方便。這次的米糊依然是各種雜糧搭配半根山葯，雜糧需要浸泡，然後才能製作，口感更加細膩，山葯的加入使得雜糧也那麼順滑。使用的廚電是破壁機，米糊功能半小時自動完成。
胡蘿卜雞蛋土豆餅，這餅也太贊了，時令的好食材胡蘿卜和土豆都用上了，再磕入倆三個雞蛋，這份早餐呀，實在是太完美，並且簡單快手。胡蘿卜、土豆處理干凈擦絲，磕入雞蛋，加鹽、十三香、蔥花攪勻，再加到食材一半的清水，分次加麵粉攪稍稠麵糊，攤勻攤平攤薄到電餅鐺烙熟即成，香軟可口，好吃極了。
早餐二，應家人要求做了開胃的打鹵面，一大碗熱乎乎的西紅柿雞蛋鹵成了飯桌上的亮點，往面條上一澆，再放點黃瓜絲，完美！炸糕是買現成的，自打做炸糕被崩著一回，寶媽就有了恐懼症，饞了就去買幾個，7.5元買三個，好在也不貴，外酥內里香甜軟糯，幾天不吃還挺饞。
西紅柿打鹵，做法還是很簡單的，快手好吃還開胃，營養上也挺豐富。西紅柿切薄片，雞蛋打散；雞蛋下鍋煎成雞蛋塊盛出備用，再蔥花熗鍋，再放西紅柿，加鹽炒幾下，再加點水煮到西紅柿變軟出湯，加醬油、放雞蛋塊，燒1分鍾就關火出鍋。
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早餐三，早餐換寶爸下廚了，沒有麵食也沒將就，男人做飯自有自己的一套辦法，燜米飯再炒菜，營養還挺豐富：米飯+山葯炒肉片++花生雜糧糊+辣白菜+茶葉蛋
雜糧米糊依然被作為最愛，黑米、薏米、蓮子、燕麥，再放里一把花生米，睡前就把它預約上，早起直接就喝，可省事了。花生米很適合打各種米糊的時候放，有了它的加入不用擔心米糊不好喝，花生的香味完全把雜糧掩蓋了，倍兒香，健腦還益智！
山葯炒肉片可夠營養豐富了，食材好多，山葯、雞蛋、瘦肉、黃瓜、彩椒，營養那叫一個齊全，有了這盤菜一天的營養都夠了，不光是做早餐，三餐有它都受歡迎。這道菜需要先炒雞蛋塊盛出，再炒腌好的肉片（肉片加生抽、料酒和蔥姜澱粉拌勻，腌5分鍾才更嫩）至熟，倒入雞蛋、焯過水的山葯、黃瓜片和彩椒，加鹽調味，加醬油調色，炒勻出鍋。
早餐四，小清新早餐，看著沒啥，其實營養可多了，吃著也順口，一頓全被吃光跑不了：雜糧糊+雞蛋軟餅+藍莓山葯+蒜蓉空心菜+牛排。
藍莓山葯，這做法可以說是山葯最簡單又好吃的做法，健脾胃營養多，面面的還酸甜開胃，把我家小學生樂壞了，自己一人就吃了多半盤。做法還挺簡單，鐵棍山葯去皮切成小段開水上鍋蒸軟，碼入盤子里，澆上藍莓汁即可（藍莓果醬加少量涼白開水攪勻）。
空心菜素炒做早餐很棒的，蒜末的加入開胃增食慾。早餐來一道素小炒佐餐可比吃鹹菜強多了，補維生素還健康，秋季最適合常吃，不上火不秋燥。素炒空心菜可好做了，只需要大量的蒜末炒出香味，倒入空心菜炒斷生，再加點鹽調味炒勻就可以了。同樣的一法百用，也適用於炒其他小青菜，比如蒿子稈、油麥菜、菜心等。
早餐五，又是一桌很用心的早餐，光麵食就有兩款，咸香的、香甜的真是齊全，菜和蛋也都有了，我家寶爸說這才是家的味道，光看著心裡就暖乎乎的，吃著更是暖心還暖胃：山葯雜糧豆米糊，茶葉蛋，肉龍，發面油渣糖餅，豆豉紅莧菜。
肉龍是提前做的，發面後把面團揉一揉，再擀一下，捲入調好的豬肉餡，上鍋蒸熟就行，比蒸包子省事。調餡也簡單，就是肥瘦豬肉餡里加入蔥薑末、料酒、十三香、黃豆醬、鹽、醬油、香油，攪勻至細膩起黏。