㈠ 如何瘦小腿
瘦小腿的方法有三個。第一個就是通過鍛煉，鍛煉可以改變肌肉的形態，把比較寬厚的肌肉變的細長，這樣可以讓小腿變細。第二個就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特別厚的，可以做抽脂，讓小腿也變細一些。但一般人不推薦做抽脂，因為小腿的抽脂效果不好，而且容易腫脹非常的久，難以消腫。第三個方法就是打瘦腿針，一般來說，打瘦腿針對脂肪比較少肌肉比較肥厚的患者，效果還是比較好的。腿肚粗常常是因為浮腫.想讓腿形變得更完美,就在約會前10分鍾趕快按摩.按摩後,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦身霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2-3cm.1、雙手交替撫摩.將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍,雙手交替動作向上撫摩.雙手共做10次.2、用雙手扭動揉搓.雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進行揉搓,一直持續到腿肚全部變熱為止.
㈡ 該怎樣瘦小腿
你好方法一:仰卧起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
B:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.
祝你減肥成功！