1. 如何瘦腰腹
想進行腰腹部的減肥，我教教你最簡單實用，健康有效的動作；
建議你多做：仰卧起坐，
仰卧卷腹（平躺著上身不動，把腿收到腹前再還原），
仰卧舉腿（上體躺著不動，雙腿並攏慢慢抬起到45-60度角，再放下），
高抬腿仰卧起坐（把腳放在凳子上），
仰卧兩頭起（平躺，上身和腿同時抬起），
仰卧轉腰（准備和仰卧起坐一樣，雙手交叉放在肩上，不同的是起身時，左肘碰右膝蓋，躺下，再次起來時右肘碰左膝蓋後躺下，如此算一個），
俯卧起身（趴著腰部以下不動，上身抬起），
俯卧兩頭起（趴著，上身和腿同時抬起），
側卧起身（側躺著，起上身，腰部以下固定不動），側抬腿（側躺，上體不動，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。
註：每次選擇3個動作，各做4-6組，每組15-20次，組間休息1-2分鍾。
做完後記得一定要放鬆，伸拉腹部肌肉，或者雙手交疊順時針輕揉。
PS：每周最少5天運動，可以適當休息兩天。效果很好，見效很快哦！
2. 怎麼瘦腰腹
一、腰部最佳瘦身辦法是進行腹部運動
過錯許多人以為訓練身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會「耗費掉」。實踐是，不管進行何種運動，耗費的是全部身體的而不是某個部位的脂肪。當然，假如你削減了全部身體的脂肪，那你天然也會看到腹部脂肪的削減。
二、要堅持健康一星期只需訓練兩次
過錯研討標明，人體肌肉不訓練，力氣很快就會衰退。在48一72小時以後有必要再訓練，才幹從頭取得傑出的健康狀況。科學家指出，每天訓練最有用，一星期訓練三次可堅持健康水平。
三、瘦身訓練時有必要流大汗
過錯流汗只會下降體溫，使身體防止過熱，而不能瘦身。訓練後體重可能會減輕一些，但減輕的是失掉的水分，一旦彌補了水，體重又會康復。
四、其它瘦腰茶的輔助。適用於肥胖人群、皮膚暗黃無光、愛美人群。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
3. 怎麼瘦腰
和大家分享一下瘦腰的方法。
4. 如何瘦腰
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。2、不要常吃薯條。3、遠離酒類。4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。5、挺腰直身端坐。