⑴ 矮個子怎麼長高
個子矮想要長高的話，這種情況是有前提條件的。如果是後期影響的話，那麼你可以通過鍛煉飲食調整等等長高。但如果是遺傳因素的影響的話，那麼也只能正確看待。
⑵ 個子矮怎麼長高
1、懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
懸垂法雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂 15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鍾，每組間隔4-5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。牽引法站在20~30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鍾，重復6-10次。
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
根據美國食品葯物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
⑶ 矮個子如何長高
對於正在青少年階段的人群，很多孩子們都在煩惱如何長高的問題。而且家長們也很煩惱，一些營養品啊還有方法都試過了，但是就是沒有效果。如何讓孩子長高呢，下面的這些小常識做到的話可以讓你長高的哦。
如何增高 這些小常識要記牢
如何增高的呢，上面的這些小常識都要知道和了解的哦，這些小常識做到以後可以起到促進生長發育的作用，飲食方面要注意多吃一些蛋白質啊還有維生素的食物，也要注意多運動，這樣可以幫助長高的哦。
⑷ 個子矮如何長高
要長高來來去去離不開蛋白質~蛋，牛奶。魚類，豆類....都能幫助長高。不能過度攝取蛋白質，肝腎會負荷不了。為了營養均衡些可以吃·優長樂。發育期最好什麼都吃但要少油，糖。鹽。長高不能單靠飲食，運動也很重要，游泳，籃球很幫助長高。
⑸ 個子矮的女生怎麼長高
矮個子怎樣長高，如果男的未超過30歲，矮個子怎樣能長高.女的未超過25歲 ，可以買上磁利高助長貼，骨骺閉合的話 也可以通過拉伸修正體型起到長高的作用也可以使用磁利高，如果未閉合需要趕緊運動和補充營養了。
矮個子怎樣能長高.增加身高的體育運動：
游泳、跳舞、徒手體操、排球、網 球、短距離競走。
僅次於上述運動的是乒乓球、 羽毛球等等，有點不足的就是屬於 技巧性的小運動。
對身高起副作用的體育運動：
舉重、器械體操、相撲、摔跤、柔 道、賽艇、馬拉松、橄欖球等等。
增加體重的體育運動：
有相撲、柔道、賽艇、摔跤、舉重 等等。
這些都是「全身性的力的運動」， 屏住呼吸、竭盡全力。因為有這種用 力作用，所以，大肌肉群異常肥大， 使體重增加。相撲力士、職業摔跤手 們那粗壯、高大的身體除了先天的 因素之外還因為飲食量大和力量運 動等造成皮下脂肪的異常堆積而 成。
減輕體重的體育運動：
有長距離的速跑、網球、乒乓 球、羽毛球、棒球等等。
一般地認為劇烈的運動可減少 體重，這是錯誤的。運動量大的運動 很難長時間地進行，因此，消耗的熱 量反倒很少，還不如步行、慢跑、遠 途旅行、長距離游泳、登山、馬拉松 等運動使能量消耗增大。因為使體 內脂肪燃燒的熱量是根據運動量和 運動時間的長短而得來的。
♦跳繩、投球可增進身高
當我們確定了與目的相吻合的 運動之後，下面就是如何做這些運 動更合適的問題了。在探討運動量 多大為合適時，有必要先了解其運 動的強度。所謂運動的強度，是指運 動時使用多少身體的力量，是可以 測量的。用專業術語來說，叫做能量 代謝率。
⑹ 個子矮怎麼辦怎樣長高的啊
孩子的話多補充肉類，奶類，大人的話，其實長的太高空氣不好。
⑺ 個子矮如何增高
面對身材矮小要有正確的態度。首先，不要產生悲觀失望，應積極檢查，正確對待，千萬不能亂投醫，亂服葯，嚴防誤治失治，必須買專業的產品，只要正規及時改善，便可以使身體長高。其次，自己不要亂服一些激素類葯品，如果服用不當可使骨骼中心提前癒合，反而使身材更矮，後悔莫及。快高是符合生長規律，不含任何激素，無毒副作用，沒有依賴性，完全可以放心服用。
⑻ 矮個子如何增高
運動和矯正體態去達到增高效果。
運動、體態矯正部分：可以這么說，凡是能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。
具體地說，最有效的鍛煉項目是彈跳、游泳、打籃球和引體向上。
因為跳躍能夠牽拉肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用；
游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;
引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長, 從而促進的體不斷長高。
哪種類型的運動最有助增高？
對於已經過了生長高峰，過了17歲的人來說，長骨已基本發育完全，發生爆發式增長可能性不大，但由於脊柱骨還在緩慢生長，在此階段，要抓住最後時機，通過運動處方的實施來最大限度地發揮自然生長潛能。
有研究表明採用以懸垂、彈跳、耐力為主要內容建立的運動處方對身高增長有顯著的影響，對女生影響則較小。
三個類型中，懸垂練習對人體身高的增長貢獻最大，其次為彈跳練習和耐力練習。
另有研究證明，增加身高比健身需要的運動量小得多，中等時長，太短時間起不到作用。並指出跳繩是一個最合適的運動類型，這與上面的研究有一些相同結論，跳繩的話下肢肌肉有節奏的收縮，對下肢又有適宜的壓力，促進骨骼生長。還有一項有研究表明中學生每天跳繩30分鍾連續20周比沒有跳繩的多增長了1.5公分。
⑼ 矮個子如何增高
一般能長到18歲左右，但直到23歲，每年都有大概1cm的生長潛力；
只是要長高的話，必須要有充足的營養，充分的鍛煉，還有良好的睡眠。。。
缺一不可哦？所以，不能再熬夜、挑食、久坐不動哦？
多吃，多睡，多運動。
多吃，不是叫你隨意亂吃，營養均衡全面攝取，另外M記K氏這些玩意少吃點呢
多睡，不是要你睡懶覺，成天躺床上，而是晚上早點睡，早上整點起，中午睡午覺哦
多運動，不是叫你去跑步，舉重，而是打籃球、引體向上、跳繩、游泳，要有針對性才可以喲
另外肌肉不要太緊綳，拉伸腰骨。。。簡單來說就是類似瑜伽的運動那是極好的
你爸爸/媽媽多高？一般能超過爸爸/媽媽的身高，男孩子/女孩子的話
不過最好去醫院查一個骨骺線，如果癒合了的話那是真的沒辦法了呢
聽聞有 斷骨增高術 ？不過據說副作用多效果也不在么好，不是萬不得已不要去做哦？
⑽ 個子太矮怎麼怎樣長高
遺傳的話就算了,矮也不錯,恩.不是的話,多吃蔬菜和肉類,加強點營養,多運動,特別是打籃球,摸高.