㈠ 怎樣減肥最快
網路看下〔舒凡去脂〕，用她所說的辦法 減肥事半功倍！
1、每天按時吃早餐
按時吃早餐可以使人吸收到更多的營養成分，在一天之內攝入更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進人體新陳代謝速度，讓你瘦下來。怎麼減肥最快最有效，總之：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃飯只吃七分飽。這是很好的瘦身之道，每個人都應該學會。
2、每天堅持運動
很多MM為了追求快速減肥，常常突擊運動，增加鍛煉強度和時間。這樣非常不好，尤其是平時運動少的人，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩，可能體重是降了，但心臟受到重創。怎麼減肥最快最有效，正確的做法應該是，每天至少快走15分鍾至20分鍾，這樣的「健走」運動才會達到減肥的效果。可以促進血液循環，讓脂肪持續燃燒。
3、要有充足的睡眠
除了堅持健康飲食和規律運動外，還要保證睡眠充足。怎麼減肥最快最有效，如果睡眠不足，你體內的新陳代謝就會下降，使得人體分泌出更多的皮質醇，從而刺激人的飢餓感，讓你白天內攝入更多的熱量。怎麼減肥最快最有效，事實證明，睡前在減肥部位塗抹適量的波顏婷，減肥效果更加。
㈡ 怎樣自然減肥
如何自然減肥
方法一：想要減肥的朋友可以在早晨起來刷牙時，注意讓自己的踮起腳尖，這位動作保持幾秒，然後不斷的重復踮起放下這項運動，刷完牙後就可以結束了，長時間堅持可能起到瘦小腿的作用。
雙腳並攏站立
方法四：對於坐辦公室的朋友來說，如果想減肥，那麼可雙在上班時，坐著不動的同時再讓雙腳並攏並且抬起來，需要注意的是要讓腳尖部位雙腳交叉，而且還要注意一定要注意互相反復的用力壓，這個姿勢堅持10秒，重復的做可以起到瘦小肚子目的。
想要減肥的朋友可以試一下以上介紹的方法，說不定有意外收獲哦，需要大家注意的，減肥期間一定要注意飲食，而且還可以適當的做些運動，最重要的就是持之以恆，這樣才可以達到減肥的目的。
㈢ 該怎麼減肥
對於減肥，還是（舒凡去脂）比較靠譜。
1、周一：早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。午餐：番茄豆腐豆芽湯。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
2、周二：早餐：蘋果三個、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；晚餐：雲吞面一碗、灼菜一碗。
3、周三：早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果。午餐：熘魚片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份
4、周四：早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。午餐：絲瓜燉豆腐。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
5、周五：早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯；午餐：鹵水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
6、周六：早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯；午餐：油雞（去皮）四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
7、周日：早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋。午餐：玉米須菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
另外，雞蛋減肥法原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
㈣ 怎樣才能減肥呢
每天堅持跳繩的運動
想要瘦腿首先就是要每天堅持跳繩這個運動，它是能夠有效起到瘦小腿的作用，因為大家都知道跳繩是比較健康的一種有氧運動，只要堅持每天跳夠100次以上就能達到瘦腿的效果