A. 腿抽筋怎麼辦
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
腿抽筋的預防：
1、要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
2、要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
B. 小腿抽筋怎麼辦呢
您好：首先是要注意保暖。許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。
C. 小腿抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
D. 腿抽筋怎麼辦
不知道大家有沒有這樣的經歷，在夜深人靜睡得正香的時候，小腿突然抽筋，連續的疼痛會讓人從睡夢中醒來。相信大家對這樣的事情都不陌生，那麼，小腿抽筋到底是由什麼引起的？如果遇到小腿抽筋的情況，我們有哪些應急的處理方法呢？
一提起小腿抽筋，大家下意識的想法都是缺鈣，的確，缺鈣是引起小腿抽筋的原因之一。
但是，其實處理缺鈣，其實還有很多引起小腿抽筋的因素。
首先是出汗過多，在進行了大量的運動之後，人們會流出很多的汗水，這些汗水中有人體必需的電解質。在這種情況下，很容易就會出現腿抽筋。同時，在運動時，如果沒有進行熱身，拉伸肌肉的話，肌肉中就會產生了很多酸性代謝物，在這個時候小腿就會受到刺激，出現抽筋反應。其次，在受到強烈的寒冷刺激的時候，也會引起小腿抽筋。同時，小腿抽筋也和睡眠的姿勢有關系，姿勢不對，讓小腿的一部分肌肉長時間處於一種絕對的放鬆狀態，也可能會引起肌肉攣縮。另外，小腿抽筋也與一些疾病有關，一些血管病或者中風、癲癇等，都有可能引起小腿抽筋。
在面對不同情況的小腿抽筋時，不同的情況，也有不同的對策。下面有幾種應急的處理方法，大家可以學一學。
如果在生活中突然出現小腿抽筋了，最好的處理方法是拉伸自己已經綳緊的肌肉。
首先是可以抓住抽筋的腳趾，然後輕輕的往自己的這個方向拉動，這樣的話，腓腸肌就會得到拉伸，然後用力的撐開自己的腿，之後再用手按揉小腿肚，緩解抽筋帶來的疼痛。
或者是自己站到牆邊貼緊，腳後跟著地，把全身的重量集中到抽筋的那個腿，這樣的話，就可以利用體重將小腿伸直，這樣也可以緩解抽筋的症狀。
如果是右邊的小腿出現了抽筋的話，就把自己左邊的手臂舉起來；如果是左邊的小腿出現了抽筋的話，就把自己右邊的手臂舉起來。將自己的手臂舉高之後，就會感覺自己的手臂被拉伸了，通過這種拉伸的方式來緩解抽筋。
最後一種方法是在小腿抽筋的時候，按住自己嘴唇上方的人中。在按壓之後，肌肉就會漸漸地放鬆下來，疼痛會緩解。這種方法是一種輔助的方法，可能不會立刻就生效，但是可以幫助肌肉快速放鬆下來。
這些方法都可以在遇到小腿抽筋的時候來應急。
在平時運動時，還是要多多注意熱身和拉伸，等到自己的身體完全准備好再進行一些強度運動，在運動時也要注意自己電解質的和水分的補充。當然了，補鈣和注意保暖也是也是必要的。