Ⅰ 燕麥怎麼做最好吃又簡單
做法1：燕麥香蕉糊
准備食材如下：燕麥片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20個，香蕉1根
具體做法如下：將燕麥片跟清水放入小奶鍋，加入20粒枸杞，中火煮至濃稠，再盛出到湯碗，加入250毫升牛奶，將香蕉去皮後，切成小段也放一起，攪拌均勻就可以開吃了，喜歡甜的還可以加點糖！
Ⅱ 燕麥片怎麼做好吃
燕麥片怎麼做好吃
燕麥片怎麼做好吃，你知道嗎？在生活中，有很多的人豆都會食用燕麥，無論是作為早餐還是午餐。不同的做法有不同的味道，自己做出來的完全不輸酒店，以下是燕麥片怎麼做好吃，歡迎閱讀分享！
燕麥片怎麼做好吃1
1、草莓牛奶燕麥粥
材料： 全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法： 將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的`溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可喂寶寶吃了。
小叮嚀： 加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入，以免破壞維生累C。
2、肉末麥片粥
主輔料： 燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。
調料： 熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量
製法： 將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
燕麥片怎麼做好吃2
燕麥的養生功效
1、緩解便秘
燕麥中所含的纖維素十分的豐富，這種物質能促進腸道中毒素的分解，使得腸道趨於暢通，因此也很難產生便秘了，對於患有便秘的人也是飲食首選。
2、降膽固醇、降血糖
燕麥屬於粗糧食物，含有豐富的可溶性膳食纖維，可以吸收人體內多餘的膽固醇，並能促進其排出體外，能使得血管更加通暢，氣血流通更順，對於降膽固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心腦血管疾病產生的目的。
3、舒緩壓力
在燕麥中含有較為豐富的維生素B6，這種成分能增強人體內血清素的水平，從而使得緊張的情緒更加舒緩，有利於調節壓力。
4、減肥佳品
因為燕麥中所含的膳食纖維較為豐富，所以吃多燕麥則能保持飽腹感，從而能有效避免人體攝入過多的額外食物，對於維持健康並達到減肥的目的相當奏效。
5、有助醒酒
醉酒後沒有食慾、頭疼欲裂，此時不妨喝點燕麥粥來幫你醒醒酒。因為燕麥能吸收血液中的酒精，從而降低酒精濃度，調節醉酒的程度。
Ⅲ 燕麥怎麼吃
1.水果燕麥牛奶：盛兩勺燕麥放置碗中加水將其泡開。將香蕉去皮切片，蘋果切丁。將牛奶，香蕉、蘋果、葡萄乾加入燕麥中攪拌均勻即可。
5.牛奶燕麥飲：小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。（可加入少許糖調味）沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定），即可飲用。
Ⅳ 麥片怎麼吃比較好吃
麥片是一種低脂低糖低熱量的健康食材，它能為人體，補充多種有益的營養成分，也能預防三高，而且能美容養顏，延緩衰老，但是很多人認為燕麥片沒什麼味道一點也不好吃，其實這與大家的做法有很大關系，它的做法有很多種，能製成味道不同的美食。
1、牛奶草莓燕麥粥
平時把燕麥片用牛奶和草莓一起搭配，製成燕麥粥，味道特別好，奶香濃郁，味道香甜，製作時可以把一百克燕麥片放在碗中，沖入沸水，然後加入一百克鮮牛奶調勻，最後把草莓洗凈以後切成小丁，放在調好的牛奶燕麥粥中就可以食用。
2、菊花燕麥粥
菊花燕麥粥也特別好吃，而且它能清熱去火，還能消炎解毒，平時可以把5到10克菊花放在杯子中，加入沸水沖泡，幾分鍾以後，把裡面的菊花取出，再加入50克燕麥片，調勻以後放入少量蜂蜜提味，就可以直接食用。
3、皮蛋肉鬆燕麥粥
燕麥片還可以和肉鬆與皮蛋搭配在一起食用，想吃的時候可以准備，50克燕麥片，放在小鍋中加入適量清水，把它煮開，然後再把皮蛋切成碎丁，與肉鬆一起放到粥中，加入少量食用鹽和雞精調味，調勻以後香噴噴的皮蛋肉鬆燕麥粥就做好了。
4、燕麥雞蛋粥
平時單純的喝燕麥粥，既沒什麼味道，又不能為人體補充充足的蛋白質，這時可以把燕麥與雞蛋搭配在一起使用，在食用時可以把小鍋中放入，250毫升清水，然後加入50克燕麥片，把它煮開，再取1到2個雞蛋磕開，倒碗中攪碎，直接倒入鍋中，調勻以後等雞蛋凝固，加適量鹽或者白糖調味，調勻以後營養價值極高的燕麥雞蛋粥就可以出鍋了。
Ⅳ 燕麥片怎麼吃才好吃
燕麥片可以做成：燕麥紅棗、燕麥紅糖、燕麥粥、燕麥牛奶、香蕉燕麥。
1、燕麥紅棗
特別適合女性朋友們，製作的方法其實很簡單 ，大家把紅棗洗干凈，然後到處適量的燕麥片，這時候用鍋倒水煮一會即可使用，可以保證人的面色紅潤，精神煥發。
2、燕麥紅糖
進行搭配也是一個很好的組合，特別時候一些來月經的女性朋友們，既可以使你的身體即使的補充營養，而且可以降低月期間的身體難受，可以說是一舉兩得的好辦法。
5、香蕉燕麥
香蕉也可以和我們熟悉的燕麥片搭配。製造方面與上述類似。我們可以先把香蕉做成香蕉泥，然後把牛奶和燕麥片放進鍋里煮，然後把香蕉倒進鍋里，中間一兩分鍾，味道又香又濃。
Ⅵ 燕麥怎麼做好吃
1.水果燕麥牛奶：盛兩勺燕麥放置碗中加水將其泡開。將香蕉去皮切片，蘋果切丁。將牛奶，香蕉、蘋果、葡萄乾加入燕麥中攪拌均勻即可。
5.牛奶燕麥飲：小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。（可加入少許糖調味）沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定），即可飲用。
Ⅶ 原味燕麥片怎麼吃好吃
燕麥片怎麼做更好吃？推薦這3種新做法，低脂低卡，適合夏天！
說起麥片大家都不陌生，說它是我們的早餐好伴侶也不為過，即便只用牛奶、酸奶、豆漿簡單泡一泡，麥片就很好吃。其實做早餐的麥片，多是燕麥經過加工壓縮成片，保留了燕麥大部分的營養價值，雖然熱量與米飯相當，但是它富含膳食纖維，飽腹感強，因為被健身人士作為「瘦身必備」干糧。
想要「好吃不胖」，該如何選擇麥片？
對於愛美食的夥伴來說，「好吃不胖」應該是吃貨們的終極目標了。如果想要控制食慾，飲食更低脂低卡，那就推薦選擇純燕麥片作為早餐食材。
純燕麥片是指沒有經過特殊處理、不加糖的燕麥片，根據烹飪處理的方式，可以分為即食燕麥片、快煮燕麥片（一般需要煮10分鍾以下）和普通的燕麥片（比較厚，需要煮食的時間比較長）。即食和快煮燕麥片一般都比較薄，而且都經過熟制，所以吃的時候只需沖泡或快煮即可，節約烹飪時間，非常快手方便！
相對於純燕麥片，還有調制麥片，主要有兩種，一種是加入糖、奶粉等調配而成的麥片，另一種是加入果乾、堅果，經過烘焙或油炸的麥片，兩種熱量與原味麥片相比都會高很多。所以如果你要控制熱量，原味麥片是最適合的。
純燕麥片怎麼做好吃？
最簡單就是用牛奶、酸奶、豆漿等沖泡，可熱可涼，可以搭配上喜歡的堅果和果乾，豐富口感。比起烘焙麥片，自己搭配的繽紛果乾燕麥片熱量會更低一些，因為主要食材燕麥片沒有經過特殊加工處理，還是比較原始的狀態。
除了沖泡，燕麥片還適合作為煮燕麥粥、燕麥飯、打燕麥豆漿或米糊，還適合作為做點心的食材，比如說燕麥麵包、饅頭、餅乾等，都是非常受大家歡迎的健康小零食
下面就分享3道用燕麥製作的美食，希望大家喜歡！
【紫薯紅棗燕麥豆漿】
推薦理由：豆漿里加入燕麥一起打，口感更粘稠順滑，美味細膩；搭配紫薯、紅棗，不僅顏值高、口感更好，營養也更豐富喲！
食材：
紫薯：1量杯，燕麥：1量杯，黃豆：1量杯，紅棗：3顆。
製作步驟：
1、紫薯洗凈，去皮切丁。
2、紅棗去核，切成小丁。
3、黃豆洗凈備用。
4、將所有材料放入破壁機，倒入清水至最高刻度線以下，選擇「豆漿」功能運行一個程序。
5、靜待時光美好，自製的豆漿口感醇香濃郁、自然清甜，加入了紫薯顏值也特別高喲，喜歡的夥伴不妨嘗試一下。
水果牛奶燕麥粥
推薦理由：早上一碗粥，是國人的習慣，牛奶中加入一些燕麥片，加熱至微沸，關火燜一會，粘稠好喝的牛奶燕麥粥就做好了，配上一些喜歡的水果，齊活，美好生活就是這么簡單！
配料：
即食燕麥片：1把，牛奶：400ml，水果：任意喜歡的切片或切丁。
製作過程：
1、牛奶倒入奶鍋，放入1把燕麥片。
2、煮至牛奶微沸，蓋上鍋蓋燜3分鍾。
3、將牛奶燕麥粥盛入碗中，表面擺上切片的水果即可。
紅薯燕麥餅干
推薦理由：愛吃甜食又怕胖，推薦這款紅薯燕麥餅干給大家，做起來比較簡單，低糖低脂美味健康！
食材如下：紅薯200g，燕麥片：30g，葡萄乾：20g。
製作步驟如下：
1、紅薯去皮切塊，趁熱碾成泥。
2、依次加入燕麥片、葡萄乾，拌勻成面團。
4、將面團均勻分成9份。放入烤箱中層，180度30分鍾烘烤左右。
5、出爐即可食用，餅干是軟曲奇的感覺，還能吃到紅薯的夾餡喲，口感比較豐富，熱量比普通的餅干低很多喲！
3款用原味麥片製作的美食就做好了，喜歡的夥伴不妨嘗試一下，美味低脂更健康喲！歡迎夥伴們在評論區分享你的美食心得，曬出你的美食作品喲
Ⅷ 燕麥怎麼做好吃
1、雞蛋燕麥：在早上的時候營養早餐是不可缺少的一種食物，那麼雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。
2、草莓和奶味燕麥：很多人在燕麥的時候會習慣性的將水果添加進去，那麼草莓就是一個比較好水果，將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。怎麼做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點綴碗沿。營養成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質。
3、楓糖培根燕麥：在我們平常食用的火雞培根中含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。
Ⅸ 燕麥怎麼吃效果最好
燕麥片營養價值高包含人體所需的各種氨基酸，能夠預防高血壓、冠心病，並且富含膳食纖維。那麼燕麥片應該怎麼吃才好呢？