⑴ 蔬菜沙拉怎麼做 這樣做簡便又好吃
1、首先把黃瓜和聖女果用鹽水浸泡一會。
2、球形生菜和紅葉悉拿生菜也放入鹽水中浸泡。
3、午餐肉切成塊，生菜切成小片，黃瓜切成塊，聖女果對半切開。
4、然後在瓶子中先放入一層千島醬，再放上聖女果，加入生菜，再放上午餐肉和黃瓜，接著再鋪上一層生菜，睜橡搭一層聖女果即可。
5、最後把另外的生菜切成小片，鍋中倒水放入青豆，煮熟後撈出放入碗中，玉米粒也煮熟放入碗中。
6、再取一個瓶子底部塗一層千島醬，依次鋪入玉米粒、青如攜豆、午餐肉、生菜、玉米粒、午餐肉即可。
⑵ 怎樣做蔬菜沙拉好吃又簡單
蔬菜沙拉沒有固定的蔬菜，可根據喜好添加蔬菜。
以下是蔬菜沙拉的做法：
主料：紫甘藍200g、胡蘿卜150g、香菜80g。
輔料：沙拉醬適量、橄欖油適量。
1、主料：紫甘藍、胡蘿卜、香菜。
⑶ 蔬菜沙拉怎麼做好吃
蔬菜沙拉的做法：
材料：黃瓜、胡蘿卜、甜玉米、沙拉醬、鹽。＜br>1、團鏈胡蘿卜削塌冊孫皮後切成小丁；黃瓜用鹽刷洗干凈外皮後去籽切丁；甜玉米剝粒。＜br>2、胡蘿卜丁和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出瀝干水分。＜br>3、黃瓜丁用涼白開浸泡一會。＜br>4、胡蘿卜丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁姿銀混合，放鹽調味。＜br>5、加入沙拉醬，拌勻即可。（夏天的話，冷藏一下更美味）。
⑷ 如何做蔬菜沙拉好吃
夏天吃這道蔬菜沙拉，好吃不容易長肉，營養高熱量低
炎熱的夏天，有時候會變得沒有食慾，這時做一道開胃的涼拌蔬菜沙拉，好吃有營養，熱量還低，並且吃起來還特別的清爽可口。
這道涼拌菜非常家常，做起來也特別簡單，准備好各種喜歡的蔬菜，洗干凈簡單切一下，再放入一個高蛋白有營養的雞蛋，調一個油醋汁倒入攪拌一下就搞定了。
涼拌菜好吃的關鍵在於油醋汁，其實油醋汁一點也不難，將橄欖油和醋按照等比例混合，加入蜂蜜或者白糖，鹽，攪拌一下。
【涼拌蔬菜沙拉】
【主料】各種喜歡吃的蔬菜，生菜，小白菜，苦苣，一個熟雞蛋，紅辣椒
【調料】橄欖油，醋，芝麻，蜂蜜，鹽
【製作過程】
步驟1.准備適量喜歡的新鮮蔬菜，生菜，小白菜，苦苣，清洗之後，簡單改刀一下。
步驟2.准備一個煮熟的雞蛋，將雞蛋剝皮之後，切成小塊。
步驟3.適量的紅辣椒，那種肉多不辣的，洗干凈切成小塊。
步驟4.准備一個大盤子，將切好的蔬菜，雞蛋，紅辣椒，放入盤子內。
步驟5.調油醋汁，准備一個碗，將橄欖油和醋，按照一比三的比例倒入碗中，也可以等比例，但是要注意哦，橄欖油雖然健康，但是熱量還是很高的，之後加入適量的鹽和蜂蜜，沒有蜂蜜，用白糖代替，攪拌均勻。
步驟6.將攪拌均勻的油醋汁，澆在盤子里的蔬菜和雞蛋上，撒上適量的芝麻，攪拌一下就可以吃了。
涼拌菜吃起來特別清爽，一點不油膩，還特別的開胃。涼拌菜里放入的油醋汁，咱們在家自己做的，熱量可以控制的低一些。
不過，有時候，在外面餐廳吃的蔬菜沙拉，裡面放的油醋汁，熱量也就比沙拉低一點點而已，別看橄欖油健康，但是扛不住咣咣地使勁倒呀，特別是等比例的油醋汁，熱量還是蠻高的，吃的時候還是要適量。
如果只是把涼拌的蔬菜沙拉當作一餐，那麼還可以往裡面放一些碳水化合物，比如放一片烤箱烤過的全麥吐司，切成小方塊，口感脆脆的
⑸ 蔬菜沙拉的做法大全如何
蔬菜沙拉
做法
1、苦菊用手撕成易入口的小段;
2、聖女果(小柿子)或櫻桃蘿卜切成2半;
3、沙拉醬加一點點水攪勻後，拌菜。小訣竅不要在加鹽和其它調味品了。
吃沙拉搭配什麼食材
沙拉當中最好要有生菜、玉米粒、胡蘿卜、黃瓜、蘋果和火龍果，這樣不僅能提高我們腸胃的消化速度，而且還能攝取足夠的粗纖維來幫助我們腸道的蠕動。
蔬菜生食的情況是比較多見的，而且從食物的營養和保健的角度來看，蔬菜還是生吃最好。
新鮮的蔬菜當中含有的維生素C和一些生理活性物質十分嬌氣，很容易在烹飪中遭到破壞，蔬菜生吃可以最大限度的吸收其中的各種營養素。
蔬菜當中大都含有免疫物質干擾素誘生劑，它可以刺激我們身體細胞產生干擾素，而且具有抑制細胞癌變和抵抗病毒感染的作用。
⑹ 沙拉菜怎麼做
做沙拉菜最簡單好褲銷吃的公式就是，選擇一個基礎菜打底可以選擇蘿卜苗，洋白菜，球生菜，芝麻菜，羅喊純渣馬生菜，紫葉生菜等。 還可以加一份額外的綠色，可以選擇牛油果，黃瓜，西蘭花等等。 再加一點顏色，可選胡蘿卜，彩椒，紫洋蔥，小番茄，迷你水蘿卜，水果等。 最後，再添加一些脆片、堅果，可選水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等。
【營養】富含多種維生素、纖維素和鈣、磷、鐵等礦物元素等。
【功效】有健胃清腸、消腫解毒、營養滋補、美容減肥、防癌抗癌等作用。
【宜忌】適合一般人群。
食材：蘿卜苗100克、無花果130克、腰果15克、杏仁15克、紅蘿卜60克、鹽適量、糖8克、壽司醋1勺、素沙拉醬適量
做法：
1、將蘿卜苗、無花果、紅蘿卜、腰果、杏仁、素沙拉醬備好。
2、無花果洗凈切四瓣。
3、蘿卜苗洗凈瀝水放入容器。
4、加入切小片的紅蘿卜。
5、加入杏仁。
6、放入腰果。
7、加入切好的無花果。
8、加入壽司醋。
9、加入糖。
10、加入鹽。
11、加入素沙拉醬拌勻即可。
小貼士：
1、腰果和杏仁要提鄭悄前炒香。
2、蘿卜苗洗凈一定要去除表面水分否則影響口感。
⑺ 沙拉生菜怎麼做
生芹薯菜沙拉是一種非常營養健康的飲食，它不需要加熱，可以最大程度保持住生菜中的營養不至於被破壞或流失，而且做法簡單，口感清脆，深受孩子和愛美女士的喜愛！
准備的食材有：生菜一顆辯敗、火腿腸一根、玉米粒適量、沙拉醬適量。
1、在超市或菜場購買的新鮮生菜。
2、因為是生吃，所以用溫水清洗干凈攜首顫並瀝干水分，用手撕成適當長度備用。
3、將火腿腸切成圓片。
4、鍋內倒少量油將火腿腸放進去小火煎。
5、待火腿腸兩面呈焦黃色即可盛碗備用。
6、在超市或菜場購買的新鮮甜玉米，請賣家幫忙削成玉米粒最好，回家洗凈瀝干水分後放進蒸鍋中蒸熟晾涼備用。
7、將玉米粒加進生菜中。
8、加入火腿腸。
9、加入適量沙拉醬，我用的丘比香甜味的，您也可以根據自己喜歡放其他口味沙拉醬。
10、戴上一次性手套將所有食材攪拌均勻。
11、裝盤即可食用。