『壹』 苦瓜怎麼做好吃又不苦還有營養
苦瓜好吃不苦的營養做法如下：
1、苦瓜炒雞蛋
原料：苦瓜、雞蛋、紅椒。
製作：苦瓜片加入少許鹽，拌均勻腌制一下，待其微微出汁後擠去部分汁水；雞蛋中加入適量的鹽和料酒打散備用；燒熱鍋放入適量的油，倒入雞蛋液進去炒熟後先盛出來；鍋中留少許油，放入蒜片進去爆香，放入苦瓜片進去翻炒幾下，加入雞蛋繼續翻炒幾下，再加入紅椒圈翻炒均勻即可。
『貳』 苦瓜的吃法 苦瓜怎麼做好吃
苦瓜炒排骨
材料：苦瓜、排骨、朝天椒、鹽、味精、雞精、醬油、蒸魚豉油
做法：
1.把仔排剁成小塊，冷水下鍋，焯出血沫，撈出待用。
2.起鍋放油燒熱，放入薑片煸香。
3.放入仔排、干黃椒同炒，放適量高湯，調入鹽、味精、醬油煨至排骨脫骨，撈出備用。
4.苦瓜去瓤，切成片加鹽腌10分鍾，擠干多餘水分。
5.另起鍋燒油，放入苦瓜炒至斷生，倒入排骨炒勻，加蒸魚豉油炒勻即可。
苦瓜營養價值：
1.苦瓜中含有豐富的維生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的維生素C。具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
2.苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素能使捏取脂肪和多糖減少。
3.苦瓜還含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它可同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。
4．苦瓜含有苦瓜皂苷（又稱皂甙），具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等葯用和保健功能。
排骨營養價值：
1．排骨含有優質蛋白質和必需的脂肪酸。排骨肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
2．豬排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。
3. 吃排骨能夠補充身體的營養，還能夠提到滋陰潤燥，補腎益血，通便止渴的作用。排骨湯的營養價值非常的豐富，裡面含有蛋白質，脂肪以及骨膠原，骨黏蛋白和維生素，鈣鐵磷等營養的成分，平時可以適當的喝點排骨湯，有利於身體的生長發育，對孩子的骨骼非常好。
『叄』 苦瓜怎麼做好吃又不苦還有營養
夏天到了苦瓜是少不了的，那麼苦瓜怎麼做比較好吃呢?像是對於一些比較愛上火、皮膚乾燥容易長痘痘的人群來說，就可以適當的吃上一些苦瓜了。 苦瓜如果做的好，是不會感覺到特別苦的，適當的去吃苦瓜可以清熱解火，同時也可以利尿，對身體是大有好處的。除此之外，對於減肥人士來說也是脂肪殺手，所以適當的去吃也是可以減肥的哦。
苦瓜炒蛋
1、 首先將苦瓜清洗干凈，去蒂去瓤，然後切成片兒。
2、 蔥姜蒜末或者是辣椒末一樣切成碎末。
3、 鍋中放入適量的水，水煮沸之後就可以倒入苦瓜片進行焯水，不要太久，大概一分鍾左右就可以，之後撈出瀝干水分。
4、 碗中打散一個雞蛋，鍋中放入少許的油，倒入雞蛋液，雞蛋液攪散之後就可以放入蒜片進去，之後就可以加入苦瓜片了。
5、 然後在適當的加入生抽，料酒以及鹽進行調味，翻炒均勻就可以了，喜歡吃辣的最後可以倒入辣椒。
苦瓜排骨湯
1、 一樣的將苦瓜清洗干凈，切成小塊兒。准備好蔥段兒和薑片。
2、 首先將排骨進行焯水，去除掉血沫，可以加入蔥段和薑片還有料酒來去腥。
3、 接下來燉煲中放入處理好的排骨和苦瓜，將它煮熟就可以了，煮好之後加入少許的鹽進行調味即可。
鮮蝦釀苦瓜
1、 這一種做法非常的方便。首先將新鮮的大蝦去掉殼和蝦線。
2、 准備一點點枸杞，清洗表面的雜質。
3、 蝦仁剁碎之後放入碗中，加入少許的鹽，料酒，蛋清，香油腌制大概五分鍾就可以。
4、 接下來就可以將苦瓜做成一個苦瓜圈，然後就可以將蝦仁沫放入到其中，再擺放一些枸杞，加熱三分鍾左右就可以了。
『肆』 好吃的苦瓜做法大全
民間素有“夏天吃苦，勝似進補”的說法。意指夏天濕熱，適當多吃點苦味食物有助於化除人體內的濕邪。事實上，從中醫角度講，飲食要均衡，並在此基礎上根據個體差異辨證做出調整。現在，就來學習一下以下這些苦瓜的做法吧!
苦瓜做法大全
金麥釀苦瓜
食材：
1根苦瓜、1塊南瓜、1小塊黃油、適量枸杞、1大勺糖桂花、適量鹽、適量麥片
做法：
1)南瓜去皮、蒸熟，碾成泥;
2)黃油放入鍋中，小火加熱至融化;
3)放入麥片，小火炒香;
4)放入南瓜泥，翻炒均勻;
5)加入糖桂花，炒至順滑，盛出待用;
6)苦瓜洗凈，切片，挖去內芯;
7)鍋中注水，加少許鹽，燒開後放入苦瓜焯燙;
8)1分鍾後撈出過涼，中間填入炒好的燕麥南瓜餡，點綴枸杞即可。
苦瓜炒雞蛋
食材：
140g苦瓜、3個雞蛋、適量香菇、適量蒜、適量洋蔥、適量胡椒、適量鹽、2勺食油
做法：
1)准備好苦瓜、水發香菇、雞蛋、洋蔥、蒜。
2)苦瓜洗凈、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋蔥切絲備用。
3)雞蛋打散，加鹽拌好。
4)鍋中油熱，下雞蛋滑散，盛起備用。
5)鍋中余油爆香洋蔥、蒜。
6)倒入苦瓜翻炒。
7)加入香菇，加鹽，炒勻。
8)倒入雞蛋，加胡椒炒勻。
9)調好味盛入盤中。
苦瓜炒肉
食材：
250g苦瓜、50g彩椒、50g瘦肉、適量油、適量鹽、適量糖、適量蒜、適量干豆豉
做法：
1)苦瓜洗凈切片並用鹽腌漬半個小時，半小時後把腌漬出來的水倒掉
2)黃彩椒切絲，干豆豉
3)瘦肉洗凈切片並用生粉和生抽腌漬
4)蒜切末
5)鍋內放入少許油加熱，下肉片翻炒，待肉片變色後盛出
6)鍋內的余油，加入彩椒和豆豉翻炒，並加少許的鹽和糖調味
7)2分鍾後加入苦瓜一塊翻炒
8)加入肉片繼續翻炒
9)起鍋前加入蒜末
10)翻炒1分鍾就可以出鍋了
11)起鍋裝盤 加關註：wxsjms每天教你學做不一樣的美食!
苦瓜炒臘腸
食材：
100克苦瓜、1根廣式臘腸、1茶匙大蒜蓉、0.25茶匙鹽、0.25茶匙砂糖
做法：
1)苦瓜，臘腸切薄片，大蒜剁成蓉。
2)鍋內冷油，放入臘腸，蒜蓉略炒。
3)炒至臘腸變透明色盛出備用。
4)鍋內剩下的油，放入苦瓜片,鹽1/4茶匙，砂糖1/2茶匙炒至斷生。
5)最後放入臘腸翻炒均勻
橙香苦瓜
做法：
1)苦瓜洗凈，對半剖開，然後切成薄片
2)入沸水中快速汆燙後撈出
3)過涼水，瀝干水分
4)新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜攪勻，然後一起淋在苦瓜片上即可。冷藏後食用口感更脆爽。
苦瓜的做法大全教會你苦瓜的各種吃法
苦瓜的做法大全1：苦瓜炒蛋原料：苦瓜1根，雞蛋2個，胡蘿卜1/2個
配料：油，鹽
做法：把苦瓜洗干凈剖開兩半，去掉瓤，再切成小丁，把胡蘿卜去皮切小丁，雞蛋打入碗里，加入鹽拌勻，在鍋里放油燒熱，放入苦瓜和胡蘿卜翻炒片刻，再倒入雞蛋炒至熟透，最後加鹽調味即可，美味的苦瓜炒蛋就搞定了。
苦瓜的做法大全2：苦瓜排骨湯原料：苦瓜，排骨，香菇，紅棗
配料：鹽
做法：把苦瓜洗干凈對半切開，去掉瓤切塊，排骨洗干凈斬成段，放入沸水裡焯去血水，撈出沖洗干凈備用，把香菇和紅棗用溫水浸泡發，洗干凈備用，把排骨、香菇和紅棗放入砂鍋里燉至排骨熟爛，再放入苦瓜煮至熟透，加鹽調味即可，苦瓜排骨湯就做好了。
苦瓜的做法大全3：苦瓜炒肉絲原料：苦瓜，瘦肉
配料：油，鹽，味精
做法：把瘦肉洗干凈切成絲，把苦瓜洗干凈切片，加鹽腌一下，洗干凈瀝干水備用，在鍋里放油燒熱，放入瘦肉翻炒幾下，再放入苦瓜翻炒均勻，然後放入少許水，蓋上蓋子燜十分鍾，最後加鹽和味精炒勻即可，苦瓜炒肉絲就可以出鍋了。
苦瓜的做法大全4：鯽魚苦瓜湯原料：鯽魚，苦瓜，口蘑
配料：油，鹽
做法：把鯽魚洗干凈瀝干水備用，把苦瓜切開兩半，去掉瓤，切成大塊，口蘑洗干凈切片備用，在鍋里放油燒熱，放入鯽魚煎至兩邊金黃色，然後放入適量清水煮開，再放入苦瓜和口蘑煮至湯呈奶白色，最後加鹽調味即成了美味的鯽魚苦瓜湯。
苦瓜的做法大全5：苦瓜炒培根原料：苦瓜，培根
配料：油，鹽，胡椒粉，白酒
『伍』 苦瓜怎麼做好吃
做苦瓜最重要的是去除裡面的苦澀，所以如何處理苦瓜是一個大難題。
特別請教了特級烹飪大師、上海名廚毛水生老師要了一個簡單的方法：
①苦瓜對半剖開，去掉頭部，用小勺颳去白色的瓤；
②斜切成3毫米厚的薄片，加6g鹽抓勻，讓苦瓜出水；
③約10分鍾後，變得翠綠透明，用流水沖洗干凈。
最受喜愛的做法就是做成苦瓜炒蛋了，注意苦瓜和雞蛋不要粘在一起，分開炒才會好吃又好看！
准備食材：半個苦瓜、3個雞蛋
像上文描述的那樣處理苦瓜，一定要用鹽抓勻！
炒蛋我們也要了一個方子：
①3個雞蛋加2g鹽、5g料酒打散；
②鍋內放油20g，小火燒至兩成熱（放一片苦瓜微微冒泡的狀態）；
③蛋液放入，開至大火；
④一層蛋液凝固後，拿筷子推起，反復多次。
蛋液全部凝固後，劃成小塊，輕輕撥散翻面，推至一旁；
放入苦瓜翻炒下。
再混一起炒，加2g鹽調味
出鍋！
配碗米飯食慾大開！