Ⅰ 沙拉怎麼做好吃又簡單
我們都知道，一份好吃的蔬菜沙拉是否好吃必須要看是否具備以下幾個特點：
第一點是顏色必須得好看
好不容易自己做一份沙拉，搭配顏色買食材半天，洗洗切切半天，擺盤半天，怎麼可以不！拍！照！留！念！
我們在製作沙拉之前，必須先來了解常見製作沙拉的蔬菜水果乾果肉類乳酪穀物的顏色～
第二點是營養搭配均衡。
裡面的維生素、礦物質、微量元素、歐米伽3等等 必須具備，有健身、輕體、減脂需求的同學們，可以選擇低脂低熱低糖的肉類，但是不能一點都不吃，不然很容易營養不良，導致眩暈乏力，影響正常工作學習，那就得不償失啦！所以，蔬菜、水果、主葷、穀物／豆類都是必須搭配～
第三點就是得加入適量的牡丹籽油（因為富含歐米伽3）
下面開始製作：
蔬菜沙拉是很多減肥者會選擇的一道菜式，由於不需要烹飪，只需要直接拌便可以食用了。蔬菜沙拉製作較為簡單，所以小編在這里介紹比較簡單的蔬菜沙拉製作方法，在家就能輕松的做出來。
再就是可以在蔬菜沙拉里加一些水煮雞肉，這樣可以補充一些蛋白質，同時讓飲食更加均衡和健康。然後就是可以將蔬菜沙拉放入冰箱冷藏會更有風味，同時沙拉醬可以用酸奶來代替，這樣會更健康一些。
Ⅱ 沙拉怎麼樣才能變好吃
不愧是夏天，最近我被後台催出沙拉汁的教程，大概有一百遍了。
我之所以一直沒出，是因為……我早在幾年前就已經出過了啊！
俗話說得好，沙拉不好吃，一定是你沒找到對的沙拉汁。今天這款油醋汁熱量比普通沙拉醬低不少，方子是五五手把手教的，跟我過去的調法不一樣，同樣的爽口好吃，我親測天天吃都不會膩。
這道油醋汁的起因，據說是她們前陣子吃到一家特別好吃的沙拉，然後拚命記住那個味道，回來後來來去去調試了很多次，總算試出了類似的感覺。
油醋汁除了比例重要，搖勻也是關鍵，一定要讓它充分乳化。除了拌沙拉，拿來拌中式冷盤也行，值得每個人都來搖一搖~
步驟
1、1勺紅酒醋+2勺生抽+3勺橄欖油+半勺蜂蜜+半勺鹽+1勺黑胡椒+1勺檸檬汁。
*沒有紅酒醋的話，也能用普通的醋代替，但風味不同。
夏天快樂！
當然，懶得做的話現成的也有
日式和風油醋汁
精釀醬油+日式味啉+香辛料熬煮成醬
不含食用酒精、添加劑和反式脂肪酸
味道很鮮香，酸酸的口感吃起來一點都不怕膩
熱量極低又方便
Ⅲ 怎樣做出好吃的沙拉
做出好吃沙拉的技巧
融合不同質地、口感的食材，藉由加入纖維質(如穀物)和蛋白質豐富的食材，可將沙拉從配菜變成主菜。
增加各種不同質地、口感的食材，是生菜沙拉美味關鍵。
1、增加脆脆口感：如紅蘿卜、豆芽菜、黃瓜、小黃瓜、甜椒、蘋果、油炸麵包塊。
2、增加松軟口感：如烤地瓜、起士、酪梨、番茄、米飯、橄欖。
3、增加讓人意外的質地：如西瓜磚、腌制泡菜、培根、香草、水果乾。
4、增加蛋白質：動物蛋白質如雞肉、魚肉(如鮪魚)、牛肉、蛋，植物性蛋白質如豆子、豆腐、藜麥等。
生菜沙拉可增加熱食，如各種烤蔬菜、烤肉。
5、增加健康脂肪：如酪梨、堅果/種子、芝麻醬、橄欖油等。
6、增加豐富膳食纖維：如地瓜、南瓜、玉米，藜麥、紅藜、燕麥等全穀物。
7、增加風味醬汁：除了油醋、芥末醬、芝麻醬，也可試試香蒜、乳製品優格為基底的醬汁、水果風味醬汁。
8、增加熟食：誰說沙拉的食材都是生食的呢?也可以烤蘿蔓沙拉為底，然後堆上其他熟食，如：烤洋蔥、燙青豆、剩下的烤肉串、烤鮭魚、烤堅果、烤花椰菜、烤玉米，或是剩菜呢。
Ⅳ 怎樣做出好吃的沙拉沙拉有什麼營養
沙拉作為一種非常常見的輕食，受到了許多人的喜愛，而且輕食風潮也越刮越猛，越來越多的人都加以選擇。不管是上班族，還是學生黨們，都會選擇一些低脂高蛋白的沙拉，如果想要去做出美味的沙拉，首先就應該保持所需材料的新鮮，這樣一來也就更加美味。對於一些正在減肥的人來說，沙拉就是首選，所含有的熱量低，可以為人體補充一定的維生素以及鈣等。
三、注意事項
如果條件不允許的話，也可以到商店購買薩拉，不管是從門店購買，還是到附近的便利店，都可以選擇營養更加全面的沙拉，除此之外，也應該足夠新鮮，一般情況下，在商店購買是最為保險的，需要我們看清楚蔬菜的新鮮程度。如果蔬菜的顏色以及質地都非常好，那麼營養成分也就更加充足。也需要看清楚生產日期，最好是當天生產的。
Ⅳ 如何做好吃的沙拉
用各種涼透了的熟料或是可以直接食用的生料切成丁狀，擺放在盤子里。再加入調味品或澆上配醬、沙拉醬、酸奶或者蜂蜜、調味汁等等，就完成了。
Ⅵ 沙拉怎麼做好吃
沙拉只要選擇各種蔬菜，用鹽腌制五分鍾，用清水沖凈，拌入沙拉醬就可以了，這就很好。
Ⅶ 沙拉怎麼做好吃
導語：沙拉又稱為色拉，常加有蘿卜、黃瓜或西紅柿，並加調味品食用，那沙拉怎麼做好吃呢？下面就由我來為大家介紹一下，大家不妨去試一下吧！
酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉所需材料
原料：酸奶、橙子、草莓、蘋果、梨、苦菊、獼猴桃
配料：鹽
酸奶水果沙拉做法
1、把草莓和苦菊，先用流動的水沖洗幾遍，流動的水可避免殘留的農葯滲入草莓和苦菊內。
2、沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡5分鍾。
3、蘋果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮，切丁。
4、用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再沖洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用。
5、苦菊鋪盤底，所有水果丁擺上面，再倒入適量酸奶，即可食用。
茴香油醋汁素三文魚色拉
茴香油醋汁素三文魚色拉所需材料
原料：三文魚、菊苣、茴香、檸檬、魚子醬、胡蘿卜
配料：橄欖油、海藻膠、醋、鹽
茴香油醋汁素三文魚色拉做法
1、把胡蘿卜洗干凈，用榨汁機榨取汁，加少許番加醬過濾成混合汁。
2、1000克純凈水加入5-8克乳酸鈣。
3、1000克胡蘿卜混合汁加入5-8克海藻膠。
4、以針筒將步驟3的胡蘿卜混合汁一顆顆滴入步驟2的鈣鹽水中。
5、浸泡約一分鍾後取出。
6、撈起後用清水浸泡保存，即成胡蘿卜汁魚子醬，即可享用。
菠蘿船水果沙拉
菠蘿船水果沙拉所需材料
原料：菠蘿、香蕉、火龍果、山竹、荔枝
配料：酸奶
菠蘿船水果沙拉做法
1、菠蘿對半切開，挖出果肉。
2、水果挖成小球或小塊。
3、在菠蘿上放入水果快，然後倒入酸奶，即可享用。
土豆泥沙拉
土豆泥沙拉所需材料
原料：土豆、雞蛋、黃瓜
配料：牛奶、沙拉醬、紅椒粒、鹽
土豆泥沙拉做法
1、把土豆洗干凈，煮熟，雞蛋煮熟去皮，煮熟的.土豆去皮加鹽和適量牛奶壓成泥，雞蛋黃加入土豆泥壓碎。
2、黃瓜切很薄的片，黃瓜片切成很細的絲，再切成很細的碎粒。
3、蛋白也切成碎粒，將黃瓜碎粒和蛋白碎粒加到土豆泥中攪拌均勻。
4、模具中抹一點油，將土豆泥裝入模具中抹平。
5、輕輕提起模具就可以脫模，表面擠上沙拉醬，用黃瓜片裝飾一下，撒少許的紅椒粒點綴，即可享用。
鮮蔬沙拉
鮮蔬沙拉所需材料
原料：荸薺、西蘭花、聖女果、甜玉米粒、魷魚、蝦仁、
配料：料酒、鹽、沙拉汁、白糖、雞蛋、食用油、紫洋蔥
鮮蔬沙拉做法
1、把荸薺洗凈去皮切丁焯水；西蘭花洗凈掰小朵焯水。
2、聖女果洗凈切小丁，洋蔥洗凈切小丁，魷魚洗凈切小花刀焯水待用。
3、鮮蝦洗凈去皮、頭，挑去蝦線，焯水。
4、將所有的材料混合一起，加調料拌均勻，即可享用。